Q维生素c3有哪些作用及功能?

女 31岁 2019-06-27

描述：

最近身体有点异常，朋友说可以吃一点维生素c3，所以我想问一下，维生素c3有哪些作用及功能?

: 刘石平营养科 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等

医生回答：

维生素C3，即抗坏血酸，是一种水溶性维生素，主要以抗氧化剂的形式存在，具有多种重要的生理功能和作用。它不仅参与胶原蛋白的合成，促进伤口愈合，还能增强免疫系统，帮助身体抵御感染和疾病。

维生素C3在体内发挥着多重作用。首先，它是合成胶原蛋白所必需的，这对于皮肤、血管、骨骼和软骨的健康至关重要。其次，作为一种强效的抗氧化剂，维生素C3能够中和自由基，减缓细胞老化过程，降低慢性疾病的风险。维生素C3还促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。同时，它在神经传导和激素合成中也扮演着重要角色，支持整体的身体功能。

尽管维生素C3的益处显著，但在补充时仍需注意适量。过量摄入可能导致消化不良、腹泻等不适症状。对于某些人群，如肾脏疾病患者，过多的维生素C3可能会增加肾结石的风险。建议在医生指导下进行补充，确保摄入量符合个人健康需求。均衡饮食是获取维生素C3的最佳方式，富含该维生素的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和绿叶蔬菜等。