Q手脚冰凉吃什么有好处

女 26岁 2019-03-28

描述：

我常年手脚冰凉，手心脚底还会经常出冷汗，请问手脚冰凉吃什么有好处？

: 张子义中医内科 主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

手脚冰凉是许多人常见的症状，通常与血液循环不畅、体内寒气过重或营养不足有关。通过合理的饮食调整，可以有效改善这一状况。建议多摄入一些温热性质的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉等，这些食物能够促进血液循环，增强身体的阳气，从而缓解手脚冰凉的问题。

生姜具有温暖身体、促进血液循环的功效，可以用来泡茶或做汤。红枣和桂圆不仅能补血，还能提高身体的抵抗力，适合经常感到寒冷的人群。羊肉则是冬季滋补的佳品，能够增强体内的热量，改善手脚冰凉的情况。适量摄入坚果类食物，如核桃和杏仁，也有助于提高身体的温暖感。保持饮食的多样性，增加富含铁质和维生素B群的食物，如瘦肉、鱼类和绿叶蔬菜，也能改善血液循环，缓解手脚冰凉。

在饮食调理的同时，注意避免过多食用寒凉食物，如生冷的水果、冰淇淋等，这些食物可能会加重体内寒气，导致手脚冰凉症状加重。保持适度的运动，促进血液循环也是非常重要的。对于长期手脚冰凉的人，建议咨询医生，排除潜在的健康问题。