Q打呼噜声音特别大怎么办吵得睡不着

2020-04-14

描述：

打呼噜声音特别大怎么办吵得睡不着

: 孙海霞呼吸内科 副主任医师 中国人民解放军第四二一医院三级甲等

医生回答：

首先可以戴上耳机听一些相对来说比较舒缓的音乐，从而促进睡眠，但是如果呼噜声音特别大的话，也可以使用耳塞来积极隔离外部的噪音环境，平时建议睡觉之前可以喝一杯温牛奶，一定注意不要喝一些能够刺激神经的饮品，比如咖啡饮料、茶叶等。白天的时候可以适当的进行一些体育运动，减少白天的睡眠量，有助于促进夜晚的安眠。