Q维生素b6可以助眠吗

女 28岁 2019-04-25

描述：

工作压力大，动脑筋就会头晕，睡眠也不好，总是失眠，请问维生素b6可以助眠吗/

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

据你所说，维生素B6对睡眠没有帮助。它可以调节神经，如谷维素和B1，也可以用来安神健脑。这些药物一般副作用小，不上瘾。建议少喝咖啡和浓茶，多运动，跑步也能帮助你入睡。您可以在饮食中多吃蛋白质食物，睡前喝牛奶，如蜂蜜、牛奶、全麦面包、香蕉等，具有镇静催眠作用。帮助睡眠。你也可以把脚浸泡在热水里。其他微量元素如维生素B6可以在食物中被摄取。药物可以食用褪黑激素：是激素的一种，算是保健品，卖的很火的脑白金就是这个东西在起作用，仅适合轻度失眠。