Q夜里面腿抽筋怎么回事

2025-06-16

医生回答：

夜间腿抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡或血液循环不良引起。常见诱因包括缺钙、镁等矿物质，脱水，或白天过度劳累导致肌肉痉挛。孕妇、中老年人和运动人群更容易出现这种情况。

抽筋时，肌肉突然紧绷、疼痛，可持续几秒到几分钟。频繁发作可能与慢性病如糖尿病、神经病变或药物副作用有关。夜间温度低、睡姿压迫神经血管也会诱发抽筋。

预防需注意补钙、补镁如香蕉、坚果，睡前适当拉伸小腿肌肉，避免脱水。发作时可通过反向拉伸缓解，如勾脚尖或按摩。若频繁抽筋伴随肿胀、麻木，建议就医排查血管或神经问题。避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站人群。