Q如何有效塑身减肥

2020-05-21

描述：

如何有效塑身减肥

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

在减肥期间，要想身材更加有型，需要做到以下几点。第一，减少油脂的摄入，增加蛋白质的摄入。可以吃水煮鸡胸肉、水煮虾、水煮鸡蛋来补充优质蛋白，促进肌肉的合成。第二，有氧运动与无氧运动交替进行。单纯的只进行有氧运动，可能会造成肌肉的流失，因此还需要通过举重、深蹲、俯卧撑等无氧运动的形式来增加肌肉的力量，从而使身材更加完美。