Q三天只吃苹果和水可以瘦多少斤?

2020-05-24

描述：

三天只吃苹果和水可以瘦多少斤?

: 潘宇营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

三天只吃苹果和水，理论上可以减轻体重，但具体减多少斤因人而异，通常在1到3斤之间。

苹果低热量且富含纤维，能够提供一定的饱腹感，水分的摄入则有助于排出体内多余的水分和毒素。在短时间内，身体会消耗储存的糖原和水分，导致体重下降。这种方法并不适合长期坚持，因为缺乏足够的蛋白质和脂肪，可能导致营养不良。短期内的体重下降主要是水分和糖原的流失，而非脂肪的真正减少，因此一旦恢复正常饮食，体重很可能会反弹。

在尝试这种极端饮食前，建议考虑自身的健康状况，特别是有基础疾病的人群应谨慎。保持适量的运动和均衡的饮食才是健康减肥的关键。苹果和水的短期饮食虽然能带来一定的体重下降，但并不能替代科学合理的饮食和生活方式。若想达到持久的减肥效果，建议寻求专业的营养师建议，制定适合自己的健康饮食计划。