Q对产妇下奶有帮助的食物有哪些

女 27岁 2019-01-04

描述：

医生您好，宝宝现在7个月大了，但是我的奶水越来越少了，请问产妇下奶食谱有哪些？

: 何静妇科 副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

由于宝宝逐渐长大，奶水的需求量也会相应增加。日常生活中能够帮助产妇下奶的食物有很多，多吃高蛋白的食物，比如猪蹄、花生、鲫鱼等。猪蹄通草汤、黄花通草猪肝汤、乌鱼通草汤对催乳有很大的帮助。此外木瓜、黑芝麻、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豆腐也是很好的食物。注意要均衡膳食，摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。特别注意钙质与铁质的吸收。平时也可以通过按摩乳房来催乳。注意保证充分的休息，避免睡眠不足，多补充水分，保持心情舒畅，适当地进行锻炼。