Q哺乳期的妈妈应该怎么补钙

女 30岁 2019-01-07

描述：

朋友刚生完宝宝没多久，医生检查说她有点缺钙，所以想了解一下哺乳期的妈妈想要补钙的话应该怎么补

: 居宝芹妇产科 主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

如果母乳喂养期间缺钙，母乳喂养的母亲可以适当吃一点钙片，还有专门为母乳喂养的母亲准备的钙片。多出去晒太阳，做产后运动，促进骨密度恢复，增加骨骼硬度。如果婴儿缺钙，应该补充钙。牛奶富含钙，完全被吸收。母亲可以吃动物肝脏、蛋黄、鱼、肉和豆类，它们富含维生素D，可以促进钙的吸收。紫菜和花椰菜也富含钙。建议分娩后每天饮用至少250毫升牛奶，以补充牛奶中所需的300毫克高质量钙。如果你乳糖不耐受，你可以喝适量的酸奶。