Q熬夜会不会导致便秘

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

熬夜确实可能导致便秘。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响消化系统的正常运作，从而引发便秘等问题。

熬夜时，身体的代谢速度会减缓，肠道的蠕动也会受到影响，导致食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，从而使大便变得干燥、坚硬。熬夜往往伴随着饮食不规律，夜宵的选择也多为高脂肪、高糖分的食物，这些食物不仅缺乏纤维素，还容易导致消化不良，进一步加重便秘的情况。心理压力和疲劳感也会影响肠道的功能，使得排便变得更加困难。

为了预防熬夜导致的便秘，建议保持规律的作息时间，尽量避免熬夜，确保充足的睡眠。同时，饮食上应增加纤维素的摄入，多吃水果、蔬菜和全谷物，保持充足的水分摄入，促进肠道健康。适量的运动也有助于增强肠道蠕动，改善便秘问题。注意这些生活习惯的调整，可以有效降低熬夜对身体的负面影响。