Q肩关节脱位半年后该如何锻炼

男 25岁 2019-04-05

描述：

肩关节脱位复位半年了，现在上举还有一点不自在的感觉，请问肩关节脱位半年后该如何锻炼？

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

肩关节脱位可采用手法复位治疗，但手法复位后肩关节必须悬吊3~4周，容易导致后期肩关节僵硬，运动功能受限。肩关节脱位半年后，仍有异常的活动功能，因此肩关节必须向各个方向进行屈曲和伸展运动，如屈曲、伸展和外展。一般建议爬墙或挂横杆。这可以增加肩关节的活动度。以下办法也是不错的锻炼方法1.跑步可以大大提高人体心肺功能的耐力。2立定跳远是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3、俯卧撑4、仰卧起坐5、哑铃6、游泳