Q跑步导致脚背痛该怎么办？

女 27岁 2019-03-08

描述：

由于很久没有进行锻炼，所以跑步跑的时间长了导致现在脚有点痛，应该怎么缓解脚背痛呢？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

脚背痛属于脚背软组织损伤，可以按摩揉捏疼痛部位，促进血液循环，放松肌肉的同时也能加速肌肉内的乳酸分解排出，起到缓解脚背疼的作用。并用活血化瘀消肿止痛的药膏涂于患处，也可以口服一些跌打损伤的药物。如果是因跑步过程中的乳酸堆积而产生的脚背酸痛，在跑步后可以对脚和腿部进行拉伸运动，放松脚部和腿部的肌肉，促进局部的血液循环，帮助缓解脚背疼的情况。如果效果不明显的话，你可以去当地正规医院的骨外科就诊。可做x线光片检查，用来排除骨折的可能。