Q运动后血压正常情况下是多少？

女 29岁 2019-01-10

描述：

平时静止状态下血压80-120左右，短时间运动后血压就会升到低压100-110，高压160-180，请问是怎么回事？

: 徐新娜心血管内科 副主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

运动后血压的正常范围通常在收缩压120-160mmHg和舒张压70-90mmHg之间。具体数值可能因个体差异、运动强度和持续时间等因素而有所不同。

在进行适度的有氧运动后，血压通常会暂时升高，这是身体对运动需求的自然反应。随着运动的持续，心率加快，血液循环加速，肌肉对氧气和营养物质的需求增加，导致心脏输出量增加，从而使血压上升。运动结束后，血压通常会逐渐恢复到正常水平，甚至在某些情况下可能会低于运动前的水平，这种现象被称为运动后低血压。对于健康成年人来说，适度的运动有助于改善心血管健康，长期坚持可以降低静息血压，增强心脏功能。

在运动过程中和运动后，监测血压是非常重要的，尤其是对于有高血压或心血管疾病史的人群。运动前应确保身体状况良好，避免在极端天气或身体不适时进行剧烈运动。运动后要注意适当的恢复，避免突然停止运动，以免引起血压剧烈波动。保持良好的水分摄入，合理安排运动强度和时间，有助于维持血压在正常范围。