Q两天突然胖了10斤怎么办

女 19岁 2019-01-20

描述：

两天之后，我突然体重增加了10公斤。，这不是肾脏问题。我真的长这么重了吗？

: 马强肾内科 副主任医师 中国人民解放军总医院三级甲等

医生回答：

如果在短时间内突然胖了10斤，首先要冷静应对，了解这可能并非真正的脂肪增加，而是水分滞留或其他因素导致的体重波动。建议及时调整饮食和生活习惯，以帮助身体恢复平衡。

首先，检查最近的饮食习惯，是否摄入了过多的盐分或高糖食物，这些都可能导致水肿。增加蔬菜和水果的摄入，保持充足的水分摄入，有助于排出体内多余的水分。同时，适量增加运动量，尤其是有氧运动，如快走、游泳等，可以促进新陈代谢，帮助身体排毒。保证充足的睡眠也很重要，睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，导致体重增加。

在调整生活方式的同时，也要注意不要过于焦虑。体重的波动是正常现象，尤其是在生理周期、饮食变化或压力增大时。保持积极的心态，定期监测体重变化，避免过度节食或极端减肥方法，以免对身体造成负担。如果体重持续不减或伴随其他不适症状，建议咨询专业医生，寻找潜在的健康问题。保持健康的生活方式是应对体重变化的最佳策略。