Q会腰酸背痛是怎么回事

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

会腰酸背痛的原因通常与多种因素有关，包括不良的生活习惯、长时间的坐姿、缺乏锻炼以及一些潜在的健康问题等。腰酸背痛是现代人常见的症状，尤其是在工作压力大、生活节奏快的情况下，许多人都经历过这样的困扰。

首先，不良的生活习惯是导致腰酸背痛的重要因素。长时间保持同一姿势，尤其是坐着工作，会使腰部和背部的肌肉长时间处于紧张状态，导致肌肉疲劳和酸痛。缺乏锻炼会使腰背部的肌肉力量下降，无法有效支撑脊柱，增加了受伤和疼痛的风险。对于一些人来说，过度的体力劳动或不当的搬重物姿势也可能造成腰部损伤，进一步加重疼痛感。除了这些外部因素，心理压力也可能通过肌肉紧张反应影响到身体，导致腰酸背痛的发生。

在应对腰酸背痛时，注意事项不可忽视。首先，保持良好的坐姿和站姿是非常重要的，尽量避免长时间保持同一姿势，适时起身活动，做一些简单的拉伸和放松运动，可以有效缓解肌肉的紧张。其次，适度的锻炼有助于增强腰背部肌肉的力量，提高身体的灵活性，预防疼痛的发生。选择一些低冲击的运动，如游泳、瑜伽或散步，都是不错的选择。同时，注意日常的生活习惯，保持良好的睡眠姿势，选择合适的床垫和枕头，能够有效减轻腰背部的负担。保持心理健康，学会适当放松，减少压力，也对缓解身体的不适有积极作用。如果疼痛持续加重或伴随其他症状，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以排除潜在的健康问题。

腰酸背痛是一个复杂的症状，涉及生活习惯、心理状态和身体健康等多个方面。通过改善生活方式、加强锻炼和保持良好的心理状态，可以有效缓解和预防腰酸背痛的发生。