Q腰酸背痛是怎么回事

2025-04-23

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

腰酸背痛是一个常见的症状，通常是由多种因素引起的，包括肌肉疲劳、姿势不当、久坐不动、运动损伤等。它可能是短期的，也可能是慢性的，严重时会影响日常生活和工作。

造成腰酸背痛的原因多种多样。首先，长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、坐姿不正确，容易导致脊椎和肌肉的负担加重，从而引发疼痛。其次，缺乏锻炼使得核心肌肉群力量不足，无法有效支撑脊柱，增加了腰部的压力。过度劳累或剧烈运动后，肌肉可能出现疲劳和微损伤，导致疼痛感加剧。某些疾病，如椎间盘突出、关节炎等，也可能是腰酸背痛的根本原因。心理因素也不容忽视，压力和焦虑可能导致肌肉紧张，从而加重疼痛感。了解自身的生活习惯和健康状况，能够帮助更好地识别疼痛的来源。

在应对腰酸背痛时，有一些注意事项需要牢记。首先，保持良好的姿势是预防和缓解疼痛的重要措施，尤其是在长时间坐着工作时，应定期起身活动，伸展身体。其次，适度的锻炼可以增强核心肌肉的力量，改善身体的柔韧性，降低受伤的风险。选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽等，都是不错的选择。同时，注意休息，避免过度劳累，尤其是在感到疲惫时，应适当放松，给身体恢复的时间。保持心理健康也很重要，适当的放松和减压活动，如冥想、深呼吸等，能够有效缓解因压力引起的肌肉紧张。如果腰酸背痛持续不缓解，建议及时就医，进行专业的检查和治疗，以免延误病情。通过综合的管理和调整，许多人能够有效缓解腰酸背痛，恢复正常的生活和工作状态。