Q例假期间饮食吃什么比较好？

女 20岁 2019-05-04

描述：

我每次到来月经的时候就总是没胃口，但是家里人说这个时候应该好好补一补，我想问下来例假期间吃什么比较好？

: 王建英妇科 主任医师 宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

女性月经期因为出血的原因是容易出现体虚的情况，饮食上也是要格外注意，最好多吃一些富含蛋白质和高纤维的食物，比如豆类、豆制品，鱼虾类等可以益气补血，每天可以喝一杯热牛奶，多吃一些温补的食物，比如可以喝姜枣红糖水，多吃新鲜的蔬菜水果，例假期间饮食以清淡为主，不要吃油腻油炸的食物，避免吃太热、太凉的食物。衣物上注意保暖，尤其是小腹部的保暖，生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。