Q腰间疼痛应该怎么缓解？

女 30岁 2019-04-27

描述：

最近一段时间家里农活比较多，所以我很大一部分的时间都会在地里面干活，经常长时间站立、弯腰。今天午饭过后，我就开始觉得自己的腰非常的痛，于是我就休息了一会儿，但是还是痛。所以我想问问有没有什么能够缓解一点的办法

: 陆斌骨科 副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

1，用水袋装上热水，但是水温不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样就可以减缓疼痛。2.,可以用小型的按摩棒，用适当的力量按摩自己的疼痛部位，按摩个5分钟，然后稍事停顿后再继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛。3.先用自己的双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的按摩挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛。4.当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，适当的活动腰部，这样也可以缓解疼痛。