Q对眼睛有好处的维生素有那些？

男 24岁 2019-03-30

描述：

邻居家姐姐的大儿子最近想吃点对眼睛好的维生素，所以想在这里请问一下吃什么维生素好？

: 李振东眼科 副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

长时间看电视，或者是长时间玩电脑都会引起眼睛出现干涩疲惫的情况。胡萝卜素可以在体内转变成维生素A。因此，含β胡萝卜素的果蔬是维生素A的良好来源。维生素A是构成眼感光物质的重要原料。维生素A充足，可增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神。反之，会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化。维生素C对眼睛有很大的好处，人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍，适量添加维生素C。维生素E具有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。富含维生素E的食物：杏仁、葵花籽等，注意休息和用眼卫生。平时注意不要熬夜，控制看电子产品的时间，多进行户外活动，适当体育锻炼，增强自身抵抗力，有利于恢复。