Q大姨妈不准时怎么调理

2025-06-18

医生回答：

大姨妈不准时可以通过调整生活习惯、饮食和情绪来调理。

月经不调常见原因包括压力大、作息紊乱、营养不良或激素失衡。建议保持规律作息，避免熬夜，适当运动如瑜伽、慢跑等促进血液循环。饮食上多吃富含铁、维生素的食物，如红枣、菠菜、瘦肉，避免生冷辛辣刺激。情绪紧张也会影响内分泌，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力。

注意避免过度节食或剧烈减肥，长期月经紊乱需就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等疾病。避免自行服用激素类药物，需在医生指导下调理。记录月经周期有助于观察变化，及时发现问题。