Q孕晚期食谱一周是什么

2025-06-16

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕晚期一周食谱推荐

孕晚期是胎儿快速发育的关键期，孕妇需注重营养均衡，建议每日摄入优质蛋白如鱼、蛋、豆类、全谷物、新鲜蔬果及富含钙铁的食物如牛奶、深色蔬菜。一周食谱可安排如下，早餐可选燕麦粥搭配鸡蛋和坚果，午餐以杂粮饭、清蒸鱼和绿叶菜为主，晚餐可食用瘦肉汤、糙米和豆腐。加餐可选择酸奶、水果或全麦面包，补充能量和膳食纤维。

孕晚期需控制盐分和油脂摄入，避免水肿或妊娠高血压。少食多餐缓解胃部压迫感，忌生冷、辛辣及高糖食物。若有妊娠糖尿病或贫血，需遵医嘱调整饮食。保持充足水分，适量运动助消化。若出现不适，及时就医。