Q哺乳期可以吃零食吗？

女 30岁 2019-07-22

描述：

我现在是哺乳期，身边的朋友都说哺乳期要注意很多事情，我想问一下哺乳期可以吃零食吗？

: 李顺华妇产科 副主任医师 莒县中医医院三级甲等

医生回答：

母乳喂养期间的饮食主要是营养丰富、清淡和高蛋白。不要吃辛辣凉爽的食物。在哺乳期的时候一定要注意饮水，不要减少饮水量，同时还应该注意营养搭配，只有营养充足才会让宝宝有足够的奶水可以喝。你可以根据自己的情况吃零食，你可以吃坚果和饼干，建议少吃膨化食品，这对宝宝不好，也容易让妈妈发胖。哺乳或多吃新鲜食物以保证充足的睡眠。如果孕期少吃少喝，孕妇的营养素摄入就不能达到要求，导致营养不良，使孕妇本身身体受到损害及胎儿生长发育迟缓。