Q吃什么清理肠胃宿便

女 26岁 2019-01-09

描述：

工作压力大，生活节奏快，不能按时吃饭，经常容易便秘，吃什么可以清理肠胃宿便？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

对于你所说的情况，你是因经常饮食不规律，出现了便秘的状况。注意平时的饮食中增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果，适量食用粗糙多渣的杂粮，适当吃一些富含油脂类的干果。一定要少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。坚持适量的运动。并持之以恒地参加锻炼，还可以常做俯卧撑。有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。多喝凉开水、蜂蜜有助于清宿便。多做腹部的按摩。祝身体健康。