Q怎么样才能保护自己的颈椎？

女 25岁 2019-02-23

描述：

我是一个白领，天天坐办公室，让我脖子后面不舒服。顶多就是扭扭脖子，怎么样才能保护自己的颈椎？

: 曾重泌尿外科 副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

你好，在日常生活中应当让自己避免长时间低头或者颈部的疲惫不堪，颈部不要保持一个姿势时间太长了，冬天注意防寒保暖，不要劳疲倦疲乏、无力，枕头不要过高，过硬，尽量睡硬一点的板床，也不要随便按摩颈部。偶尔候按摩不好会适得其反的，多做颈部的运动，也可以常常热敷。另外休息之余可以做瑜伽，做一些专业的训练，或者有助于颈椎的运动，有条件的可以买专业的按摩软件，每天按摩，都可以避免颈椎受疲倦疲乏、无力。预防颈椎疾病。