Q失眠按摩哪些穴位比较好

男 27岁 2019-06-08

描述：

我有失眠的情况，晚上睡眠质量不是很高，精神比较差，想通过按摩缓解一下，不知道哪些穴位可以。

: 赵旭神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。要缓解失眠的情况，可以通过按摩然谷穴来缓解，位于足内侧，脚窝中心的方位。平时若是睡前洗热水澡或者用热水泡脚，睡前用手指按摩一下头皮也有所帮助。若是心火比较大，造成了失眠，有多思多虑的情况，可以按摩然谷穴，失眠穴，位于脚后跟的中心方位，敲大约100次对于改善睡眠质量有很大的帮助。平躺在床上用手掌缓缓的转圆圈式的按摩腹部也能够促进睡眠。注意平时多补充营养。