Q失眠应该怎么调整

男 30岁 2020-06-18

描述：

我最近一段时间总是失眠，睡不好，失眠应该怎么调整？

医生回答：

改善失眠症状可以通过放松心情，适当的进行体育锻炼，平时注意规律饮食，营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果，按时作息，养成良好的生活规律。睡前可以喝杯牛奶，有利于入眠。如果症状一直得不到改善，可以口服镇静催眠药物。