Q压力过大应该怎么办？

男 34岁 2019-05-14

描述：

最近生活上和工作上都感觉不顺心，感觉压力很大，晚上总是翻来覆去睡不着，白天上班有没精打采的，并且头发也开始掉的很厉害，所以想问问压力过大应该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

压力大主要是心理上的原因，所以要解压首先要保持一个良好的心态，正确认识自己，尽量做一些力所能及的事情，以免引起不必要的压力。感觉压力太大时，要学会自我调节，引导自己向积极美化的一方面去思考同时，加强自身修养，提高抗压能力，寻找解压的方法以适当的方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。当然调节方法要有张有弛。具体的说可以做自己感兴趣的事，比如看电影、旅游、聊天，听音乐，来释放压力。心理压力大者还可以优先选择天然植物放松身心