Q便秘是缺乏维生素吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

便秘并不直接由缺乏维生素引起，但某些维生素和矿物质的不足可能会影响肠道健康，从而间接导致便秘。维生素B群、维生素C和镁等营养素在维持正常的消化功能中扮演着重要角色。

便秘的原因通常更为复杂，可能与饮食纤维摄入不足、水分摄入不足、缺乏运动、压力过大以及某些药物的副作用等因素有关。饮食中缺乏足够的膳食纤维会导致大便干燥，难以排出，而水分不足则会使肠道内的食物残渣变得更加坚硬。维生素B群有助于促进新陈代谢，维生素C则有助于增强免疫力和促进消化。均衡的饮食对于预防便秘至关重要。

在改善便秘时，应注意保持良好的生活习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃水果、蔬菜和全谷物，同时确保每天喝足够的水。适量的运动和规律的作息也有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。如果便秘问题持续存在，建议咨询医生，以排除潜在的健康问题。