Q绝经期应该怎么样补钙？

女 45岁 2019-04-20

描述：

最近感觉到了绝经期，我想要了解一下女人在绝经期应该怎么进行补钙？

: 路臻妇科 副主任医师 保定市第一中医院三级甲等

医生回答：

早补。妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。绝经期补钙会预防骨质疏松，防止骨折，绝经期后由于雌激素下降，造成钙质流失，人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。也也可口服高钙片，适当参加户外活动，多运动，注意饮食营养规律，牛奶中含钙量最高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎完全来自骨钙的丢失。