Q来月经时能做剧烈运动吗

2025-05-27

医生回答：

来月经时是否能做剧烈运动因人而异，需根据个人身体状况决定。

大多数健康女性在经期可以适度运动，但剧烈运动可能加重不适。经期子宫内膜脱落，身体处于较敏感状态，剧烈运动可能增加盆腔充血，导致痛经或经量异常。尤其是有严重痛经、贫血或子宫内膜异位症的女性，应避免高强度运动，如长跑、跳跃或负重训练。

运动前评估自身状态，若疲劳或腹痛明显应减少强度；选择舒缓运动如瑜伽、散步更安全；避免水中运动以防感染；及时补充水分和营养。若运动后出现头晕、经量骤增等异常，应立即停止并就医。