Q晚上饭后跑步会胃疼吗

2024-11-25

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晚上饭后跑步可能会导致胃疼，尤其是在刚吃完饭后立即进行剧烈运动时。因为在进食后，消化系统需要血液供应来帮助消化食物，而跑步会使血液流向肌肉，可能会影响消化过程，从而引发不适。

在饭后进行运动时，建议等待一段时间再开始跑步，通常建议在吃完饭后休息30分钟到1小时，这样可以让身体有足够的时间进行初步消化，减少胃部不适的风险。选择轻松的散步或低强度的运动也是不错的选择，可以帮助促进消化，而不至于给胃部带来过大的压力。同时，注意饮食的选择，避免油腻和难以消化的食物，这样可以降低运动时胃疼的可能性。

饭后运动需要合理安排时间和强度，保持适度的运动量和良好的饮食习惯，有助于减少胃部不适，提升运动体验。若在运动中感到明显的不适，应及时停止运动并寻求专业建议。