Q14岁女孩怎样减肥？

女 14岁 2019-04-30

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问14岁女孩怎样减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

减肥法是指依据某种的科学方法达到健康地减少体重的目的。延上进食时间可降低食欲，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟。不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食物。蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。建议营养减肥，减肥药都有副作用，最好不要使用。汤实在没什么营养，而盐和油又良多，千万别吃。近年来，国外很多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分为两类科学饮食减肥法和生理期减肥法，依据身体的性能状况并配合饮食，以达到减重的目的。