Q维生素c吃多少合适？

女 2岁 2019-07-04

描述：

孩子的身体素质总觉得不太好，想给他补充营养提升体质，维生素c吃多少合适？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

维生素c是人体所需的重要的微量元素，可以加强身体免疫力，预防疾病的。每天50~100 mg能够刚好让血中维生素C浓度达到饱和的状态，超过此范围，等于浪费。饭后半个小时服用，或者饭后立即服用，都能有效的补充。一般情况50-100 mg即可，不宜过多，否则会引起副作用对身体有危害。维生素补充适量即可，过犹不及，不需要长期补益，保持饮食均衡即可。它的毒性非常的小，感冒使用维生素c有助于增加抵抗力，但大剂量的维生素c在这一过程中也可能为病毒生长提供养料，注意多吃奶制品，豆制品和一些蔬菜水果，这种营养补充有利有弊。