Q孕妇不贫血有必要补铁吗？

女 23岁 2019-03-08

描述：

自己在孕期里，对于一些注意事项还不是太了解，害怕对宝宝有不好的影响，请问妇不贫血有必要补铁吗？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

怀孕期间每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗的营养外，还要供给胎儿生长发育所必需的一切营养物质，并为产后给婴儿提供营养丰富的乳汁做好准备。所以准妈妈很容易缺乏各种营养，是否贫血都有必要补铁。多吃富铁食物从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。多吃有助于铁吸收的食物水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。牛奶中富含丰富的蛋白质和铁物质，是孕妇的最佳搭配，有利于胎儿对营养的吸收和正常发育。多用铁炊具烹调饭菜做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。平时注意休息,调节情绪，保持良好的睡眠及饮食均衡，多进食新鲜水果蔬菜，劳逸结合，避免过度劳累、剧烈运动及紧张焦虑。