Q怎样减少饥饿感？

女 20岁 2019-01-01

描述：

胃中有很强的饥饿感，晚上及其严重，有的时候还吐酸水，怎样减少饥饿感呢？

: 陶生消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

减少饥饿感的方法，您吃饭的时候可以细嚼慢咽，延长进餐时间。多食用低热量、高容积的食物，多吃蔬菜、粗粮等消化时间长的食物，从而产生很大的容积，饥饿感也就消除了。您也可以使用精力分散法，避免各种产生食欲的因素刺激，可以多做看电影等事情分散对食物的注意。在饭前尽量少喝水。要做到少量多餐，每日将热量分开，可以选择进食4～5餐，可使胃充盈，不至于感到饥饿。还有些人的饥饿只是心理性的，而不是生理性的，经过一段时间的适应，养成新的饮食习惯，这种现象会自然消失。