Q吃什么东西能增强记忆力

男 20岁 2019-03-17

描述：

最近记性特别差，出门不是忘带这个就是忘带那个的，还经常把东西落在其他地方，我想知道平常吃什么能提高记忆力？

: 李洪君神经内科 副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

提高记忆力，平常可以喝牛奶，因为牛奶中富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展。平常还可以吃核桃，核桃对心脏健康有积极的影响，另外核桃还可以帮助改善记忆，将其作为零食或者添加到燕麦片，水果沙拉当中，不但美味可口还可以满足饥饿感，来提高记忆力。另外还可以吃鱼，吃鱼可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。