Q在夏天吃什么可以预防中暑

女 32岁 2019-02-18

描述：

夏天比较容易中暑，害怕热，天气越来越热，感觉心里闷得不行，夏天吃什么可以预防中暑？日常生活该注意什么？

: 杜淑华急诊科 主任医师 佳木斯大学附属第二医院三级甲等

医生回答：

中暑的发生不仅和气温有关，还与湿度、风速、劳动强度、高温环境等有关。首先应注意补充水分。夏天天气过热，水分流失过快，平时要多喝一点水，多补充点水分。绿豆性凉味道甘甜，具有润喉止咳、清热益气利尿的功效每天熬一碗绿豆粥或者绿豆汤饮用，能够达到很好的防暑降温效果。，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃等。外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。中午至下午２时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。