Q为何走路时间长了身体和腿就很累？

男 28岁 2019-02-22

描述：

白天走路时间长了身体，和腿就很累，到了晚上没精神，四肢乏力以及精神倦怠无力。

医生回答：

走路时间长了，身体和腿感到疲劳主要是因为肌肉在持续活动中消耗了大量的能量，导致乳酸等代谢产物的积累，从而引发疲劳感。长时间的步行会使腿部肌肉、关节和韧带承受较大的压力，尤其是在不适当的姿势或缺乏休息的情况下，疲劳感会更加明显。

在走路时，腿部肌肉需要不断收缩和放松，以维持身体的平衡和前进。随着时间的推移，肌肉中的糖原储备逐渐减少，能量供应不足，导致肌肉疲劳。长时间的行走还可能导致关节磨损，特别是膝关节和踝关节，增加了身体的负担。适当的步伐、正确的姿势以及适时的休息和补水，能够有效减轻疲劳感，提升行走的舒适度。

在长时间走路时，注意穿着合适的鞋子，以提供良好的支撑和缓冲，避免脚部和腿部的过度疲劳。同时，保持适当的步伐和姿势，避免过度用力，适时停下来休息，拉伸肌肉，能够帮助缓解疲劳。保持充足的水分摄入，确保身体的水分平衡，也能有效减轻疲劳感，提升行走的耐力和舒适度。