Q吃什么食物能防脱发

男 30岁 2019-07-20

描述：

最近刚患上脱发没多长时间，不知道吃什么好，所以想咨询一下吃什么能防脱发

: 李军友皮肤科 副主任医师 兰州大学第二医院三级甲等

医生回答：

目前有脱发的情况，主要考虑是精神压力过大，或者是营养不良等情况导致的症状，要预防脱发的发生，平时的饮食当中，很多食物都有利于预防脱发的发生。首先需要注意均衡营养，避免营养不良而导致脱发的现象，可以在平时的生活中多吃一些富含蛋白质的食物，比如豆类、奶类、蛋类、瘦肉等等，保证头发的营养。其次也可以多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、猕猴桃、草莓等新鲜的蔬菜和水果，有利于保持发质的滋润。再次可以多吃黑芝麻、坚果、海贝类的食物，能够为人体提供各种丰富的微量元素，也有利于预防脱发的发生。