Q便秘怎样调节饮食
女 26岁 2021-06-26
描述：
最近这段时间便秘比较严重，经常在厕所待很久，也不知道怎么办好，请问医生，便秘怎样调节饮食？
A
- 李雅君 消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
医生回答：
出现便秘的情况，饮食上适当吃一些香蕉和芝麻，都可以起到润肠通便的作用，从而达到缓解便秘的作用。
另外，便秘也有可能是不良的饮食习惯引起的，便秘期间不可以吃过于辛辣、刺激性的食物，需要多吃一些当季的新鲜水果和蔬菜，对机体补充足够的水分。
也可以适当增加一些粗粮，比如燕麦、玉米面等，对于便秘也能起到改善的作用。
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