Q雌激素下降该怎么调理

2025-06-18

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

雌激素下降可通过生活方式调整、饮食改善和医疗干预综合调理。

雌激素水平降低常见于更年期、卵巢功能减退等情况，可能引发潮热、情绪波动等问题。日常可多吃豆制品、亚麻籽等富含植物雌激素的食物，适量补充维生素D和钙以保护骨骼。规律运动如瑜伽、快走有助于维持激素平衡，同时保持充足睡眠和减压练习如冥想也很重要。必要时可在医生指导下进行激素替代疗法HRT，但需严格评估适应症和禁忌症。

注意避免自行服用雌激素类药物，以免增加血栓或癌症风险。吸烟和过量饮酒会加剧激素紊乱，应戒除。定期体检监测激素水平和骨密度，尤其更年期女性。若出现严重症状如心悸、抑郁等，需及时就医，避免延误治疗。