Q胳膊粗肩膀厚怎么减肥？

女 26岁 2019-06-07

描述：

我胳膊上的肉很多，肩膀也很粗，整个人看起来都=宽大了不少，请问胳膊粗肩膀厚怎么减肥？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

想瘦手臂和肩膀，方法有一下几种。1、抓背拉伸。右手手肘弯曲放在背后，左手则放在右手的手肘上，慢慢往下按压，这时用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉紧的感觉，保持8-10秒，放松，换另外的手做同样的动作。做10组就好了，做完后需要放松，将手臂轻轻的活动一下。2、家居小动作。像平时做家务擦窗户，也可以减少手臂的赘肉。家中如果有落地窗，这是很好的锻炼工具，左右交替抹窗30分钟，可以收缩手臂肌肉，减少赘肉也修长了。多注意饮食方面的，多吃一些像番茄、红辣椒、牛肉等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果，有促进血液循环的作用，对皮肤也很好。