Q阳痿早泄锻炼方法有哪些？

男 35岁 2019-02-11

描述：

我老公现在是阳痿早泄，夫妻双方的感情非常的不协调，然后想要医治一下，请问阳痿早泄锻炼方法有哪些？

: 何峰泌尿外科 主任医师 北京积水潭医院三级甲等

医生回答：

阳痿和早泄是许多男性面临的常见问题，通过锻炼可以有效改善这些状况。针对阳痿和早泄的锻炼方法主要包括凯格尔运动、阴茎锻炼和有氧运动等。

凯格尔运动是一种针对盆底肌肉的锻炼，能够增强控制能力，帮助改善早泄。具体方法是收缩和放松盆底肌肉，保持每次收缩5到10秒，重复多次。阴茎锻炼则包括拉伸和按摩，可以促进血液循环，增强勃起功能。有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高身体的整体健康水平，增强心肺功能，从而改善性能力。规律的锻炼还可以减轻压力，提升自信心，这对改善性功能也有积极作用。

在进行锻炼时，需注意适度，避免过度疲劳。锻炼前最好进行热身，以防受伤。保持良好的作息和饮食习惯也非常重要，避免过度饮酒和吸烟，这些都会影响性功能。同时，锻炼应结合心理调节，保持积极的心态，必要时可以寻求专业医生的建议和指导，以确保锻炼方法的科学性和有效性。