Q光吃饭不长肉是真的吗

2024-11-26

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

光吃饭不长肉并不完全正确。虽然吃饭是获取能量和营养的重要方式，但长肉的关键在于摄入的热量和营养成分的平衡。如果摄入的热量超过身体所需，身体就会将多余的能量储存为脂肪，从而导致体重增加。

饮食结构的合理性也至关重要。光吃饭而不注重食物的种类和营养搭配，可能导致营养不均衡，甚至影响身体健康。比如，过多摄入碳水化合物而缺乏蛋白质和纤维素，可能会导致血糖波动和饥饿感增加，从而影响饮食控制。缺乏运动也会使得摄入的热量无法有效消耗，进一步增加体重。保持适量的运动和合理的饮食结构是维持健康体重的关键。

在饮食方面，避免暴饮暴食和过度节食，保持规律的饮食习惯，选择低热量、高营养的食物。同时，适量的运动也是不可或缺的，帮助提高基础代谢率，促进能量消耗。健康的生活方式才是控制体重的根本。