Q剖腹产多长时间可以跑步

2025-06-18

医生回答：

剖腹产后一般需要6-8周才能恢复慢跑等中等强度运动。具体时间因人而异，需经医生评估伤口愈合情况、盆底肌功能及整体体能后再决定。

产后初期应以温和的步行或凯格尔运动为主，促进血液循环和伤口恢复。过早跑步可能增加腹直肌分离、盆底肌损伤或伤口裂开的风险。通常建议从产后3个月开始逐步尝试短距离慢跑，并配合核心肌群训练，避免跳跃或剧烈扭转动作。

跑步前务必获得医生许可，若出现疼痛、出血或下坠感应立即停止。穿戴高支撑力运动内衣和收腹带减轻腹部压力。哺乳期女性需注意补水，避免长时间高强度运动影响乳汁分泌。恢复期间应优先关注身体信号，循序渐进增加强度。