Q睡前肚子饿应该怎么办

男 21岁 2019-02-23

描述：

不知道为什么晚上睡觉前总是觉得肚子很饿，饿得睡不着觉，我想知道，睡前肚子饿应该怎么办？

: 刘加宁消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

饿着肚子睡觉能显著抑制睡眠中生长激素的分泌，导致脂肪代谢减慢，这比睡前吃东西更容易引起肥胖。饿着肚子睡觉也会破坏睡眠质量，导致半夜醒来的后果。柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。尤其是熬夜，不妨多吃些西红柿，因为西红柿中含有植物松果激素非常相似，能有效地减轻疲劳。如果你经常在凌晨3点或4点左右醒来，主要是因为你的血液太低，肾上腺素分泌增加。当然，睡前吃的食物要仔细挑选，只要选择正确，不会影响身体，也有助于睡前放松，提高睡眠质量。