Q睡前肚子饿应该怎么办

21岁 2019-02-23
描述:

不知道为什么晚上睡觉前总是觉得肚子很饿,饿得睡不着觉,我想知道,睡前肚子饿应该怎么办?

A
刘加宁 消化内科 副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院 三级甲等
医生回答:

饿着肚子睡觉能显著抑制睡眠中生长激素的分泌,导致脂肪代谢减慢,这比睡前吃东西更容易引起肥胖。饿着肚子睡觉也会破坏睡眠质量,导致半夜醒来的后果。柠檬酸可以促进脂肪燃烧,而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。尤其是熬夜,不妨多吃些西红柿,因为西红柿中含有植物松果激素非常相似,能有效地减轻疲劳。如果你经常在凌晨3点或4点左右醒来,主要是因为你的血液太低,肾上腺素分泌增加。当然,睡前吃的食物要仔细挑选,只要选择正确,不会影响身体,也有助于睡前放松,提高睡眠质量。

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