Q增加骨密度应该怎么做？

男 23岁 2019-03-01

描述：

想要增加骨密度应该怎么做？吃点什么比较好？

: 邸志勇普外科 主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

注意适当的做一些运动锻炼。就有利于你的骨骼健康发育。同时在日常生活中养成合理的生活习惯，避免出现骨质增疏松类情况，可以适当的加强钙质的补充。因为这样反而会加重骨骼的负担。不利于身体健康，但是不建议长期大量的通过药物来进行补钙。骨密度是骨质量的一个重要标志反映骨质疏松程度预测骨折危险性的重要依据建议使用骨胶原维钙胶囊治疗运动可以增加骨密度如跳高、跑步应加入耗氧运动（主要有散步、慢跑、游泳等）肌力训练（提高效率）及伸展（静止）进行合理组合综合训练为佳。