Q缓解精神压力应该怎么办

男 34岁 2019-06-23

描述：

由于生活的快节奏，最近的生活压力比较大，导致精神压力特别大，晚上睡得不是很好，还失眠，最近几天更是严重，到四点左右才有睡意，这影响到了生活，想知道缓解精神压力应该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

对于怎么样缓解精神压力，以下有几点需要了解一下。那就是一方面应该做适当的运动，这对身体有好处，也可释压。除此之外，你可以考虑跟朋友一起进行一些其他业余的活动，这也是可以有效缓解压力的办法。工作本来就需要劳逸结合。主观上放松一些，并且适当采用一些减压的方法，工作上付出合适的努力就可以了。无论何时何地都必须要求自己保持一个积极乐观向上的心态，别让自己的情绪起伏太大，学会给自己放松，可以做一些事，比如听音乐、运动、弹琴等等，遇到事情，尽量不要让自己沉浸在恐慌中。现在有精神压力都是可以有效缓解的，记住最简单的就是去运动，让自己放松下来。