Q女性每天补多少铁有利健康？

女 26岁 2019-03-09

描述：

这段时间总是出现头晕的情况，到医院做了检查，医生说是缺铁引起的，让多补充一些铁，所以想问一下女性每天补多少铁有利健康？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

大多数女性都有贫血的症状。原因是女性有特殊的生理特征。例如，月经和子宫失血会导致失血，导致血量下降，气血两虚，体质虚弱。为了改善贫血，你可以在日常饮食中制作更多补血补铁的食谱来增加营养。定期摄入含铁食物也能有效预防缺铁性贫血。营养也将得到保证。经常缺铁也会对身体造成一定的伤害。因此，有必要补充更多。每天至少应该摄入20毫升铁。通常，你可以吃更多的牛羊肉和其他食物，另外有条件可以买一些阿胶或红糖，有利于补铁补血。