Q心情总是郁闷怎么办？

女 30岁 2019-07-03

描述：

现在心里感觉特别的压抑，为一点事就吵架，还特别爱胡思乱想，心情总是郁闷该怎么办？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

抑郁症首次发病的病人大都发现有心里因素和社会因素，但其中有很多讲究，抑郁性神经症和反应性抑郁症的发病都无例外地有心理和社会因素存在，尤以后者为明显，没有精神刺激何来反应。当你在情绪低潮时，你可以不用逼着自己去集中注意力，如果郁闷就多去户外走走，或者做下运动，运动很有利于情绪的发泄，再或者做些自己喜欢的事也可以；在情绪高潮时就要把握好时机，好好利用！可以做一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。